食物卡路里怎么计算（教你计算自己每天的卡路里）
你知道自己每天需要多少能量吗？你会计算吗？如果你看了这篇文章，我相信你可以学会的。
一个60公斤标准体重的人，在休息状态下，一天需1500-1600kcal(大卡)；如果是中等活动量，一天需1800- 2000 大卡 。体重不同，热量需要可以略增加或减少，如50公斤，可以减少5%-10%。
1g脂肪=9Kcal热量，1g蛋白质=4Kcal热量，1g碳水化合物=4Kcal热量（糖、面条、米饭等都是碳水化合物）、1g纤维素=2Kcal热量（蔬菜含有纤维素）。
下面，我们来算一下个人食谱：例如，一人一天吃4碗饭，2个鸡蛋，2个鸡腿肉，2碗蔬菜，2个苹果，1杯牛奶，4个包子，这些食物的热量加起来约为1500kcal,是60kg的正常人正常需要量。你会算自己每天的能量摄入了吗？需要减肥的朋友，可以学会来算，控制饮食的时候可以达到事半功倍的效果哦。
常见食物热量表
相关推荐
- 08-12谈恋爱最忌讳的事情是什么（情侣之间最忌讳的7件事）
- 08-12失恋了怎么办才能最快走出来（教你7种快速走出失恋的方法！）
- 08-11妻子的什么表现说明她不再依赖你了（女人在婚姻里有三种现象）
- 08-11把你当成外人的老公会怎么对你（把你当成外人，有这样几种表现）
- 08-10男人对亏欠的女人会怎样（男人会因为愧疚而跟一个女生在一起吗）
- 08-10男朋友故意不回我信息怎么办
- 08-09怎样挽回射手男最有效（如何挽留太虐的射手座）
- 08-09女孩聊天说滚的含义是什么（女人用这2句“脏话”骂你，说明她很喜欢你）
- 06-07什么是固收类产品（什么是固收类资产）
- 06-06利息税是什么意思（个人债券投资中的利息税和避税操作）