生活中，或许你常常听到这样一句话‘爱笑的女孩运气不会差’。但是，爱笑的女孩运气真的会好吗？当你遭遇了不如意的事情，你会一笑而过吗？或许一千个人里就有一千个哈姆雷特。但我们不得不承认，我们总想让现实世界符合心中的规则，于是捏造出不同的理由来说服自己。

短片《态度娃娃》中的慧莉就是这样一个人，她为了迎合别人，让自己表现得懂事、大度，也用微笑赢得了所有人的喜欢。让人可笑的是，在星探的帮助下，粉丝们争相模仿慧莉的微笑，剪一样的发型，突如其来的一切让慧莉很讨厌现在的自己，鼓起勇气撕掉微笑的假面时，却发现了面具背后的空洞，只不过是换了另外一个面具，她已经失去了自我。

这是一部极具讽刺意义的短片，慧莉为了迎合他人，带着微笑的假面生活，最后迷失自我。但在我看来，这样的悲剧是她的“应该思维”造成的。她把自己当成了别人的愈合器，却让自己成了受害者，等到她悔悟过来，为时已晚。

什么是“应该思维”？它都有哪些表现？我将以慧莉为例，在第一部分进行阐述；在第二部分，我将结合“镜中我效应”，谈谈“应该思维”产生的深层次原因；第三部分，我将从关系视觉，结合《态度娃娃》和现实生活的案列，为你提供三个方法论，避免“应该思维”带来的负面影响。

01、什么是“应该思维”？它的本质是让人服从思维背后的规则，让人失去了自主性

佚名说，“人的思维一旦脱离自然法则就是愚蠢思维。这样的愚蠢思维还不如没有的好。有思维不一定就是好事情，愚蠢的思维反而害了人类，害了地球。”

这里的愚蠢思维我们可以理解为“应该思维”，它的本质是不接受真实的世界，企图让真实世界屈服于我们心中的规则，并且在世界不符合头脑中的规则时，人就会推卸责任，想办法调和理想与现实之间的差距，好让自己的行为解释得通。

比如，一个人每天只睡6个小时，周末都不休息，努力学习，处在学习状态也感到开心。如果一旦感觉效率变低，就会感到沮丧，甚至认为自己就该更加努力就可以摆脱这种心态。事实上，这样的心态存在“自我强迫”的特性，原因是“我应该努力”这种应该思维在作祟。

那在《态度娃娃》中，慧莉的“应该思维”是如何体现的呢？

• 小时候心爱的金鱼死了，明明很难过，却告诉自己应该大度，“再买一条就好了”，用微笑来掩盖内心的伤感；
• 星探认为自己的笑容甜美，想签合约，自己不好意思拒绝，应该配合一下，后来只能硬着头皮为自己的选择买单；
• 演唱会上鼓起勇气撕掉微笑的面具，粉丝却为此疯狂，不让粉丝伤心，是自己应该做的事，从此迷失了自我。

在“应该思维”的影响下，面临每一次选择，慧莉都会想办法说服自己“应该如此”，委屈求全迎合他人的要求，并且还给自己找了一个“正当”的借口。正因为如此，等到慧莉幡然醒悟，却发现为时已晚，从此成为了名副其实的微笑瓷娃娃。

在我看来，如果我们用“应该思维”来要求自己，满足他人的心愿，久而久之，就会活在他人的评价和态度中，这也是为什么有的人痛苦抱怨，有的人却潇洒自由的一个原因。

但不可否认的是，我们多多少少都会受到“应该思维”的影响。很多时候，我们为了维护自己的面子，过多地照顾别人的感受，忽略了真实的自我，这种“假我”却又让人感到不自在。我们应该更多得反思，“真我”和“假我”之间，要如何平衡？

02、慧莉为什么会深陷“应该思维”的陷阱里？通过“镜中我效应”分析应该思维形成的深层次原因

心理学家卡伦·霍妮认为：人会陷入应该思维，是因为人们不断在外在世界中寻找被别人喜爱的“自我”标准，妄图创造一个理想的自我。

而人们理想中的自我通常是完美无瑕的。当人们用幻想的自我来对照现实的自我时，会感觉自己像个冒牌货，于是不断要求现实的自我和理想的自我靠近。换句话说，人会受到他人的“自我”标准影响，会从他人对自己的评价、态度、以及认知来对照自己，就像照镜子一样，很难从受他人的影响中独立出来。

比如，演员陈坤在节目《开奖啦》中演讲完之后说，上台时很紧张，因为害怕没有掌声。在陈坤的认知里，他的紧张来源于观众，如果观众给了掌声，他就认为自己讲得好，如果得不到掌声，他就变得没有自信。像这种别人的反馈形成我们的认知，心理学上称为“镜中我效应”。

“镜中我效应”是美国社会学家查尔斯·霍顿·库利提出来的，他认为，一个人的自我观念是在和其他人交往过程中形成的，一个人对自己的认识是其他人对自己看法的反映，他所具有的这种自我的感觉，是由别人的思想、对自己的态度所决定的。

简单来说，别人的评价，态度就像一面镜子，个人通过这面镜子来形成自己的认知，如果我们对别人的评价或态度认识错误，或别人刻意制造一些错误的反馈，那我们形成的认知就是错误的。

那《态度娃娃》中慧莉的“应该思维”是如何受到“镜中我效应”的影响呢？

慧莉在别人的心目中是个乖巧懂事的女孩，也因为温暖的笑容得到大家的喜爱。金鱼死了，她用微笑掩盖一切，这样的行为符合大家心中的形象。别人的评论和看法，让慧莉的“自我观”发生巨大的改变。她从外界的反馈来认识自己，这种反馈让她形成了对自我判断的一个标准，并且通过这个标准去做了相应的行为。

按照“镜中我效应”的原理，我们可以看到，人们之所以怀有“应该思维”，是因为人的大多数认知都来自外界的反馈，并在这些反馈中刻意塑造自己的行为。只要能改变自我的认知或者对别人评价的好坏，就能改变自己的行为。

日本作家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中说到：

“你追求于别人的认同，这是本能，人屈从于这种本能，所以无法过自己真正想过的生活。所以，真正的自由，是拥有“被讨厌的勇气”。”

生活中，我们很容易陷入“应该思维”，当我们看到别人对自己的反馈时，一定要站在不同的角度全面考量。这也需要“被人讨厌的勇气”，但也因为有这个勇气，我们才能成为独立的自我，才能享受到真正的自由。

03、如何逃离“应该思维”的带来的负面影响？从关系视觉，结合现实生活案例，分享三个方法论

英国诗人约翰·多恩曾经写过“没有人是一座孤岛，可以自全。每个人都是大陆的一片，整体的一部分”。

也就是说，人总是生活在各种关系中，没有人能够独善其身。关系不但塑造自我，还影响着自我的所思、所想、所感、所行。因此，从关系视觉看，“应该思维”不是一个人的问题，而是他和周围人关系的产物。

那如何减少关系本身对个人的束缚，挣脱“应该思维”的陷阱呢？接下来，我将为你提供三个方法。

1.打破“焦点效应”，找回自己的感觉

焦点效应指的是：人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。这种心理状态会让人过度地关注自己在别人眼中的形象。

但生活中的“焦点效应”无处不在。比如，朋友聚会时，希望大家都会多关注自己，多和自己聊天；发一条朋友圈，是不是会看别人的点赞和评论；上班时，不小心打破了杯子，认为自己做了丑事，感觉大家都会议论你。

但其实，我们每个人都在忙自己的事情，根本无暇顾及你在意的事情。你若太在意别人的看法，才会增加我们出丑的几率。因为，此时，你的心率会上升，心理情绪也受到极大的波动。

所以，打破“焦点效应”的关键是，给自己设置一个退出按钮。一旦陷入了你不熟悉、感觉自己被动的情境时，就要立刻检查你的独立性，看是否受到了别人的影响，找出束缚你的思维观念，及时给自己的心理和身体找到一个出口。

因此，承担自己能承担的责任，控制自己能控制的事情，把注意力放在自己身上，做回自己能做的事情，而不管别人怎么样，也不管最终的结果如何，才是一个人一辈子应该修炼的心法。

2.跳出“优质世界”，区分愿望和现实

“优质世界”指的是对现实世界的各种行为和现实有主观的看法和评判标准，并对生活的现实怀有一定的幻想。这些评判标准和美好幻想被称作“优质世界”。一旦“优质世界”的美好画面被破坏，个人就会感到无限痛苦，往往会认为这是对方的问题。

从这个角度上看，当人处于一段关系中，自己的“优质世界”是很难改变的。也就是说，人际交往中，人们都只是信息的传递者，至于如何行动，是信息接受者自己的选择，与他人无关。

比如，孩子不听话时，作为妈妈，很容易生气。她的潜意识中，“孩子应该听我的话”的愿望已经落空了，此时她的愿望已经超过了现实。当她沉浸在“应该思维”里，就看不到其他的解决方案了，所以她会生气。

如果放不下头脑中关于世界的设想，就像一个孩子不能放下对童话世界的执念，脑子里就会一直有很多“这个世界应该怎么样的图景”就会心生忧郁，愤怒和沮丧。

因此，当我们需要从“优质世界”中跳出来，区分愿望和现实。当我们想做成某一件事，就成为愿望的主人，可如果陷入“应该思维”，我们就只能服从“愿望”背后的规则，失去自主性。

3.懂得“认知不协调理论”，认清选择的错觉

“认知不协调理论”是由美国心理学家费斯汀格提出的，他认为：自己的认知和外界的认知不一致时，就会造成一种不舒服的感觉。如果你身上发生了与你态度矛盾的行为，你的认知不协调会带来一种不舒服的感觉，迫使你改变态度，来缓解这种不舒服的状态。

仔细一看，“认知不协调理论”是其实在自欺欺人，它会让人相信自己的选择是正确的，以此来掩盖自己的错误。我们知道，在人际关系中，当对方的认知与自己的态度发生矛盾，人就会有一种不舒服的感觉，那假如在这种不舒服的感觉出现时，能及时说“不”，承认自己的失误，勇于应对违背意愿的选择，就不会因为要掩盖自己的错误，来强迫自己改变态度。

《态度娃娃》中，慧莉心爱的金鱼死了，原本很难过，但是弟弟进了房间，看着她时，她忽然违背了自己的意愿，说出“没关系，再买一条就好了”，还给出一个笑容。看到弟弟的笑容，慧莉认为自己刚才的话是正确的，这样做维护了一个姐姐的形象，但我认为她的内心是不安的，为“金鱼死了，自己笑了”的行为自责。如果慧莉一开始，懂得“认知不协调理论”，把“一笑而过”的态度，看成选择的错觉，也许就不会成为只会微笑的瓷娃娃了。

每个人看待他人的行为时，总会产生各种各样的想法。当二者发生冲突，如果一味迁就别人，强迫自己改变原来的认知，就会降低自己的存在感，幸福感也会随之降低。所以，要懂得“认知不协调理论”带来的危害，才能避免选择错误带来的负面影响。当我们相信自己的真实感受，并承认真实的自我时，才会看见更广阔的世界。