孕妈妈食谱大全及做法（手把手教你做饭给孕妈吃）

发表日期：2025-02-10 14:15:43

干贝虾仁粥

功效：补锌补钙易消化用料：干贝、大米、鲜虾、娃娃菜、胡萝卜。

做法：

1、先用电饭锅熬一锅粥，胡萝卜和娃娃菜切好，干贝泡发并撕成丝，鲜虾拨虾仁。

2、锅里烧热后，放入虾头和虾皮炒一下，更入味。

3、加入水烧开，把虾头和虾皮捞出。再下蔬菜丁，虾仁和干贝。

4、将3中的材料一起倒入电饭煲中，继续熬制10分钟左右，放入调味料即可出锅。

功效：猪肝富含维生素A和微量元素铁、锌、铜、磷，菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源

用料：菠菜、猪肝、生粉、盐、料酒、老抽

做法：

1、菠菜洗净，猪肝泡水洗净切片，用料酒、生粉、几滴老抽拌匀备用；

2、汤锅中加入水，几片生姜，适量油，水烧开后加入菠菜；

3、等菠菜变软后，加入猪肝，并迅速搅散，控制好火候。

4、猪肝变色后，加入调味料，即可出锅，不易煮的过来。